导读:舌苔是舌体上散布的一层苔垢，一般人在正常情况下，都会发白，但是都是薄而发白，如果白色厚重，说明体内已经出了问题，如上火、肠胃发生病变等。舌头发白的话需要从饮食、运动等方面进行调理，慢慢地能够恢复正常。

生活中，我们偶尔会伸出自己的舌头照着镜子看看，把玩把玩，当然，有的时候确实是感到疼痛而伸出舌头来检查异常，很多人看到舌苔发白并不会有太多的在意，毕竟是比较正常的状况，而且不会引起什么异常状况，跟平常人无疑，殊不知这可能是肠胃疾病、上火发生的。

舌苔发白是比较正常的，不过白色变得厚重而不容易消除很有可能是疾病造成的，这时候就应该对其多加注意了，期间要注意多方面的调理，以免舌苔继续发白下去，而带来一些不好的影响。那么，舌头发白该怎么调理呢?

1、饮食调理

、舌苔发白的情况可能是肠胃疾病造成的，消化功能会不怎么好，所以饮食要保证清淡，肉类、脂肪类食物要少吃，多吃容易消化的食物，如韭菜、西红柿等等，多吃水果蔬菜，可以促进消化，多吃苹果、包心菜、菠菜等健脾胃的食物。

2、坚持锻炼身体

每天保证半个小时的运动锻炼，能够增强人的自身免疫力，提高心肺功能，促进血液循环，能很大程度地预防心血管疾病的发生，不过要注意劳逸结合，不要过度运动，这样舌苔发白的状况会削弱一些。

3、保持心情愉悦

人的内分泌系统运作跟人的心情有一定关系，人在心情低落时免疫力较低，容易受到疾病侵袭，所以我们需要保持良好心情，这样能够缓解舌苔厚重的状况。

以上就是我给大家介绍的三种调理舌头变白的方法，主要包括精神、运动、饮食这三个方面，算是人类的生活基本需求，这三个方面处理好了，生活中的很多疾病都是能够预防的，当然，平时还要注意养成良好生活规律，早睡早起，不要熬夜通宵，这样对身体才有好处。