夏天的时候，由于天气的炎热，儿童由于喜欢动来动去，容易出很多汗，这样就可以导致体内的锌元素也跟着汗液排出体外，另外天热会影响儿童的胃口，会出现食欲较差的现像，这样又会减少对锌的及时补充。所以补充锌就变的尤为重要。

1.不要盲目食用补锌的保健品。对于不缺锌的孩子来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。同时，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。

2.谨防药物干扰。不少药物可以干扰补锌的效果，如维生素C与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

3.食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。 4.莫忘补充钙与铁。研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。

家人 们要注意了，夏天应需要及时的给小朋友们补充锌元素。 最好补充锌的方法是在饮食上的补充，可以让小朋友们多吃一些动物的肝脏或者瘦肉、蛋黄以及鱼、虾类的食物，这些食物都含有大量的锌的元素。