在我们现在注重饮食的社会我们也更加注意自己的身体健康了，但是很多人因为不合理的饮食造成了脱发，甚至于有些人已经秃顶了，样子看上去非常难看，那么吃什么可以预防脱发呢，我们来看看。

1、多吃蛋白质食物

蛋白质对于头发是很重要的，如果体内缺少就会引起脱发，因此要多吃一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。

2、补充微量元素

缺乏一些微量的元素，这也会导致脱发，尤其是锌。因此要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。

3、多吃养发食物

另外一些食物有着很好的养发功效，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物，也能有助于头发的乌黑亮泽，健康生长。

除了上面我们讲述的一些食物之外，我们还可以多吃黑米，吃黑米不仅可以预防脱发还可以让我们的头发变得乌黑发亮，拥有一头美丽的黑发，另外我们还要注意不要经常吃一些油腻的食物，争取早日能够告别脱发。