防脱发的食物应该是人们都比较关注的吧，因为近些年人们生活中的压力逐渐的增大，心情也经常抑郁、烦躁，最终导致脱发严重影响到人们的生活，甚至摧毁一个人的信心，所以下面我们就来看一看防脱发的饮食注意有什么呢?

1。补充微量元素

微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

2。摄入蛋白质

蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

3。多吃益发食物

生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

我们不健康的生活方式常常会导致脱发的产生，所以希望大家能够在以后的生活中重视自己的饮食健康，及时调整自己的心态，不能因为一些小事而烦躁、焦虑，还要经常出去与人交流，放松心情就要远离脱发。