面对脱发很多人都非常的困扰，所以对于疾病的预防和治疗希望大家都能重视起来，那么以后就要注意自己饮食的健康和营养，不要总是焦虑和烦躁，只有这样才能远离疾病，那么我们就来看看预防脱发的方法吧。

  1。补充微量元素

  微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

  2。摄入蛋白质

  蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

  3。多吃益发食物

  生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

  对于脱发的预防相信大家都了解了吧，这种疾病对我们的身体和心理都会有极大的影响，甚至还会造成精神疾病的到来，所以我们以后就要保证健康的生活方式，补充身体所需的营养，多吃有益于头发的食物，就能健康生活。