导读:头发量的多少，对于个人形象也有很大的影响，有的人是天生头发少，也有的是因为种种原因脱发而导致头发量越来越少的话，针对头发少的现象，可通过饮食来调理，以让头发更健康，防止脱发，让头发得到更好的养护，从而保证头发所需的营养。

生活中不少人因一些原因而导致出现脱发现象，从而导致头发越少，对于这种现象，平时就需要注意保养，避免头发脱落。那么头发少吃什么好呢?可以通过食物来补充自身的营养，从而减少头发脱落。很多食物对头发健康有帮助的，下面给大家介绍几种头发少的饮食养护。

1、鸡蛋，鸡蛋是一种很常见的食物，它富含生物素B族维生素，可以改善头发生长以及头皮的整体健康状况，如果头发缺乏这种元素，会变得很脆弱。另外其它含生物素的食物还有很多，如花生、杏仁、麦麸、三文鱼等，头发少者都可选择，有利于头发健康。

2、瘦红肉，如果人体内缺铁可引起秃头，铁缺乏可影响头发生长，所以对于脱发或有头发生长问题的人多数身体都是缺铁的，特别是女性，所以平时要多吃含铁食物，发瘦红肉。

3、香蕉、啤酒、燕麦，葡萄干，头发少者可多吃这些食物，这些食物含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。且多吃这类食物能让头发变得更强韧。

4、深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，瑞士甜菜等，这些食物含有维生素A和C，有利于皮脂分泌在，则皮脂是头皮分泌的油脂，属于一种天然的护发素。

5、牡蛎，它含锌很高，而锌能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低和脱发有关，同时也会导致头发生长迟缓，头皮屑会增多，因此头发少者平时可多吃一些含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、小麦胚芽等，这些不只可减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

6、其它食物：还有很多食物对于头发健康，防止头发变少有帮助，如红薯、奇异果、金橘、杨桃、柑橘、芝麻薄片、海带、黑豆、胡萝卜等，对于头发生长能起到辅助作用，头发少者平时可多吃这些食物。

头发少吃什么好?可选择的食物有很多，上面所介绍的这几类食物对于头发的健康有很大的帮助，因此头发少者平时在饮食当中不妨可以多吃这些食物，以让头发得到更好的养护，从而让加快头发的生长，让头发更健康，防止因脱发而导致发量越来越少，给自身形象带来影响。