导读:晚上睡觉小腿抽筋与睡觉着凉、肌肉持续收缩过快、新陈代谢异常、过度疲劳、缺钙、睡姿不当有关。其实小腿抽筋并不是很严重的问题，必须尽快去医院接受相关检查判断病症，抓紧治疗，生活当中要加强防治，适当锻炼，促进局部血液循环。

有的人在翻身或伸腿的时候，不自觉的就会感觉腿抽筋，特别是在半夜时会阴抽筋而被无端痛醒，而出现小腿抽筋可能与缺钙有关，但如果经常出现小腿抽筋，这时就要提高警惕，这种情况不仅会影响睡眠质量，第二天也会感到腿酸痛，这不单单是因缺钙而引起的症状，也可能是其他的原因。

1、睡觉着凉

如果是在寒冷的冬季锻炼，运动之前没有做好充分准备；或者因夏季游泳水温过低；有的人晚上睡觉不盖被子。这些因素都会导致小腿抽筋，由于小腿暴露在外，受到外在的刺激而导致抽筋，这时就会带来疼痛。

2、肌肉持续收缩太快

当人在剧烈运动之后，身体仍然处于紧张的状态，加上小腿肌肉收缩过快或放松时间过短，这时就会导致局部代谢产物乳酸的增加。如果小腿肌肉出现异常收缩和放松，自然就会引起小腿肌肉抽筋。

3、新陈代谢有问题

有的人运动时间过长、运动量过大、出汗过多，体内水分流失过快，造成电解质紊乱，如果不能及时补充水分，代谢产物堆积在体内，这时就会引起小腿肌肉局部血液循环不畅，造成小腿抽筋。

4、过度疲劳

有的人在爬山和登高之后，小腿肌肉就会出现抽筋。在爬山和登高的过程当中，需要用一只脚来支撑全身的重量，而这条腿的肌肉对脚产生的力量是人体重量的六倍，当疲劳到一定程度时就会引起腿部肌肉抽筋。

5、缺钙

缺钙是引起小腿抽筋的原因之一。因为钙在肌肉收缩过程当中会起着很重要的作用，如果血液当中的钙离子浓度过低，肌肉就会因兴奋而造成抽筋。有些青少年生长发育速度很快，一旦缺钙，就会导致小腿抽筋。

6、睡姿不当

有的人喜欢长时间仰卧，被子就会压在脚面，或者因长时间仰卧而导致双脚紧靠在床上，这时就会造成某部位的肌肉，长时间处于放松阶段，也就会引起肌肉“被动挛缩”。

综上所述，小腿抽筋虽然是常见问题，但是会给人带来很大痛苦。如果平时小腿经常抽筋，最好去医院检查治疗。如果小腿抽筋只是偶尔发生，可能和着凉有关，平时睡前可用热水泡脚，对缓解肌肉抽筋有很大帮助，还能促进血液循环。主要还是要经常锻炼，增强肌肉的收缩能力，防止腿抽筋。