导读:小腿抽筋是生活中很常见的现象，一般持续几十秒或者几分钟就可以缓解，不过有些人在抽筋后会出现肌肉酸痛的症状，这种情况可以通过热敷、按摩、推拿、泡脚、拉伸等方法进行缓解。如果通过这些方法还是不能消除，要及时就医治疗。

小腿抽筋在生活中是很常见的，这种情况一般都是半夜的时候发生。引起小腿抽筋的原因很多，比如寒冷刺激、剧烈运动、出汗过多、缺钙、睡姿不当等，腿抽筋持续的时间很短。但是有些人在腿抽筋缓解之后，酸痛一直不能缓解，下面来看看怎么解决这个问题。

1、热敷：如果抽筋之后疼痛比较严重，可以通过热敷的方法来缓解，把热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

2、按摩：通过按摩揉捏的方法也可以减轻小腿抽筋后的酸痛，用双手反复按揉疼痛的部位，这样可以促进血液循环与酸性产物的排出。

3、泡脚：小腿抽筋后酸痛不能缓解，可以通过热水泡脚的方法来缓解。用温度合适的温水或者艾叶水泡浸泡小腿能够放松肌肉，消除酸痛症状。

4、拉伸：小腿抽筋之后可以通过拉伸的方法来减轻疼痛，因为抽筋是肌肉痉挛引起的，拉伸可以让肌肉的抽搐得到恢复。

5、就医治疗：中老年人小腿抽筋有可能是血管问题或者腰椎间盘突出症引起的，这种情况在抽筋缓解之后疼痛也会一直存在，必须要到医院检查清楚，然后针对具体病因进行治疗才可以缓解。

6、注意补充钙质：很多人小腿抽筋都是由于缺钙，要有效缓解抽筋引起的酸甜，可以多吃一些含钙高的食物，比如豆制品、蛋类、肉类、虾皮、奶制品、绿叶蔬菜等。

导致小腿抽筋的原因比较多，要预防这种情况的发生，平时就要注意腿部保暖，运动前要做好充分的热身运动，而且要避免过度运动。生活中要适当多吃富含钙的食物，同时也要注意排查疾病因素，如果有腰椎间盘突出或者血管问题要积极治疗。