导读:小腿晚上睡觉的时候抽筋是一种正常现象，但如果频繁抽筋，则可能是身体出现了问题，需要重视起来。如果晚上睡觉的时候没有盖好被子，导致小腿肌肉受到外部温度刺激，可能就会肌肉痉挛，进而抽筋。另外晚上频繁翻身、伸腿，可能导致小腿抽筋。运动过后没有及时补充盐分、体内钙元素缺乏也是夜间频繁抽筋的原因之一。

很多人都有这样的经历，在半夜熟睡时随便翻个身或者做伸腿动作，很容易出现抽筋情况。晚上睡觉小腿抽筋，疼痛感还是比较高的，经常会把人给痛醒，需要较长一段时间才会恢复，严重影响到人的睡眠质量。那么小腿晚上睡觉容易抽筋是怎么回事呢？

1、睡觉受冷

如果晚上睡觉的时候没有盖好被子，小腿暴露在外部空气中很容易就会出现抽筋的情况，因为小腿肌肉受到较低的温度刺激，很容易痉挛，进而出现抽筋。

2、肌肉连续收缩过快

如果晚上睡觉的时候换着平房翻动身体或者伸小腿，由于快速运动可能导致小腿的肌肉处在紧张状态，收缩过快，放松的时间又比较短，收缩和放松难以平衡协调，进而导致小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢有问题

如果患者在睡觉之前有长时间的大量运动且出汗比较多，运动过后又没有及时的补充身体盐分，体内代谢废物堆积比较多，导致小腿部位的血液循环情况比较差，更容易出现抽筋问题。

4、缺钙

体内钙元素的缺乏也是小腿抽筋的重要原因之一，如果患者血液中的钙离子浓度太低，肌肉由于兴奋而发生痉挛的可能性会更高。

4、睡眠姿势不正确

采用仰卧、被子压脚的睡眠姿势，会让小腿部位的肌肉长期处于放松状态，收缩不平衡也会导致小腿肌肉痉挛。

晚上睡觉出现小腿抽筋时，患者可以通过按摩小腿部位肌肉、搬起脚趾迅速翘起脚板等方式来缓解疼痛。但如果抽筋的频率过高，一定要重视起来，尽早找到抽筋的原因，然后有针对性的去采取解决措施，比如补充钙元素、夜间睡觉做好保暖、运动过后及时补充盐分等。