导读:患者在平常的时候，可能会发现自己在进行剧烈运动之后，会有小腿抽筋的现象，小腿抽筋其实和缺钙也是有关系的，患者需要采取一定的措施，要不然会影响到自己的活动。小腿抽筋发生之后，不要过于紧张，主要是因为肌肉供血不足引起的。

小腿抽筋其实指的是小腿肌肉痉挛，小腿肌肉抽筋之后会变得很硬，还会出现疼痛的症状，而且抽筋会持续几秒到数十秒，还会持续更长的时间。患者如果出现了小腿抽筋，需要通过一些办法来进行急救，要不然对患者来说影响是比较大的。下面为大家介绍一下，小腿抽筋的急救办法主要有哪些。

1、如果患者出现了小腿抽筋，那么是要分场合的，如果是在游泳的时候出现了小腿抽筋，那么患者千万不要慌张，可以深吸一口气，把头潜入水中，然后肌肉就会慢慢的松弛，在这个时候千万不要强行上岸，因为会适得其反，很容易引发意外。

2、如果是在生活当中出现了小腿抽筋，那么此时可以按压一下自己手上的合谷穴，或者是按压一下嘴唇的人工穴，按压20~30秒之后，疼痛就会缓解，肌肉也会得到松弛，还可以通过热毛巾按摩的办法，也可以达到比较好的效果，能够缓解小腿抽筋。

3、小腿抽筋主要是在进行剧烈运动或者是脚部受凉的时候发生的，主要是因为肌肉供血不足引起的，人们在游泳前或者是在剧烈运动之前，最好吃点东西，这样才能够预防小腿抽筋，在进行运动之前还要做一下热身运动，这样也能够预防小腿抽筋。

小腿的抽筋也是生活当中比较常见的现象，平常的时候也要及时的进行预防，比如说可以适当的补充钙元素，可以多吃一些奶制品，瘦肉也可以多吃，这样能够促进钙盐的溶解，能够帮助患者吸收。必要的时候可以补充维生素E，在睡觉的时候需要注意睡眠的姿势，要注意保暖。睡眠也是非常重要的，如果患者出现睡眠不足，那么隔天起来的时候也会出现小腿抽筋。