现代人生活节奏快，工作和娱乐种类越来越多，厂房机器的轰鸣声、KTV的歌唱声、马路上车鸣声、隔壁装修声等，都在刺激着人们得耳膜，而听力减退也早已不只发生在老年人群中，现在听力减退越来越趋于年轻化。年轻时听力减退，年老后就会发生耳鸣甚至耳聋等症状，所以当代人要及早预防听力减退，在生活中尽量做到下面几条，减少听力减退发生的肯性。

⒈日常生活防噪音

倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

⒉保持良好的心理状态

如果经常处于急躁，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

⒊按摩

按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。非常有效的耳部保健操。

⒋注意用药

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，这些药物容易引起耳中毒而损害听力。神经性耳聋患者更要注意!

⒌最好不要挖耳朵

经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。

⒍保健之道多补肾

中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多服用一些补肾的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有裨益。

⒎不要过长时间使用耳机

当你经常使用mp3，mp4或mp5用耳机听歌或看视频的话，切记不要将音量调的太大，更不要长时间地使用，因为这样会使你的听力下降，如果想长时间使用，可以不使用耳机。

上面几条都是平常生活中大家经常接触到，而平常注意到这些，就可以基本预防听力减退，减少噪音对耳膜的影响。当出现听力减退时，也不要紧张焦虑，及时检查咨询医生，对症下药，合理治疗，保持良好心态，放松心情，合理饮食，年轻时及早治疗治好，年老后就可以避免耳聋的发生。所以，一切以预防为主，及早发现治疗，这才是治疗各种疾病的关键所在。