说起来淤青，相信朋友们都是不陌生的，小编在小时候身上经常会因为玩耍的时候不小心碰到哪里而导致青一块紫一块的，觉得是非常正常的一件事。但是很多人在腿上经常会莫名其妙的出现淤青，并且自己在这之前并没有发生过磕碰，所以说这种淤青出现是非常古怪的，心细的人会仔细的检查淤青到底从何而起，但是大多数人都是把这些淤青忽略掉的。
腿上突然淤青出现这个暗示身体患病
我们在忽略掉这些淤青的时候，有没有想过这种淤青是我们身体的疾病信号呢?这种淤青是不是在提供给我们什么信息?我们的腿上为什么会莫名其妙的出现淤青呢?
明明没有磕着碰着，但是我们的腿上就是突然无故多出了一块淤青，摸了摸甚至还会有点疼，很多老人都会戏称这种淤青是“鬼掐的”，事实当然不是这样的，我们应该用科学的角度来看待这件事情。
1.维生素C缺乏
维生素C是一种我们身体必需营养素，抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，最广为人知的缺乏维生素C的后果就是会造成坏血病，在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护我们的身体可以免于自由基的威胁。
同时，维生素C也是一种辅酶，而且维生素C最为广泛的食物来源就是各种各样的新鲜蔬菜水果。
维生素C在我们的身体当中是非常重要的，因为它可以增强我们身体的免疫力，还能预防感冒等疾病，能够促进胶原蛋白的形成，让我们的皮肤变得更加光滑、美白、有弹性。
除此之外，维生素C还有抗氧化和解毒的作用，如果有抽烟喝酒的习惯，或者是近期吃药了，维生素C还能减少烟酒和药物的副作用，并且还能缓解环境污染对我们的身体损害等。
但是，我们的身体并不是自产维生素C的，需要我们补充，如果补充不及时，那么就会出现维生素C缺乏的情况。
身体内缺乏维生素C会导致腿上出现淤青，可能是我们不经意到我们没有察觉的碰撞，再加上维生素C的缺乏让毛细血管变的非常的脆弱，从而就会产生淤青。
所以说，当我们的腿上出现淤青的时候，我们应该反思一下最近摄入的维生素C是否没有达标，如果没有达标的话，我们就要补充维生素C了。
2.如何补充维生素C
维生素C的补充也是有讲究的，选择食补是上策，我们可以选择吃土豆和红薯，虽然这两种含量不高，但是加热吃的时候维生素C的流失是最少的。
其次就是菠菜和菜花，因为食用菠菜和菜花的时候维生素C的保存是最完整的;新鲜的大枣维生素C的含量也是很高的，而且本身的味道也是非常甜美的。
除此之外，橘子、樱桃、猕猴桃等水果，也是补充维生素C最好的食物。