导读:肚子胀气是很多人会经常遇到的问题，饮食上稍微不注意就会出现肚子胀气。而且对于一些不经常锻炼的人来说，更容易出现肚子胀气的情况。导致肚子胀气的因素有很多，胃动力不足、不节制的饮食、进食了易发酵的食物等都会引起胀气，让人憋得难受。

在我们的日常生活当中，可能会因为饮食习惯不良等各种原因导致出现肚子胀气的问题。肚子胀气的时候会让人感觉非常难受，想把气排出去却很吃力。对于一些平时不运动的朋友来说，出现肚子胀气更是常见。那么，怎么解决肚子胀气？

1、按摩腹部。当出现肚子胀气的时候，可以用热水袋在腹部敷一下，或者是涂一点风油精，然后顺着一个方向在肚子上进行按摩，大概按摩5分钟左右。如果胀气比较严重的，按摩时间可以久一点，这样可以促进肠道蠕动，帮助排气。

2、喝酸奶，酸奶可以增加肠道里面的有益细菌，平衡肠道环境，促进消化和吸收，缓解胀气的症状。但是要注意，酸奶也不能喝得过多，不然也是容易引起胀气的。而且在吃太饱的时候不能立刻喝酸奶，这样反而会增加肠胃负担。

3、多喝水。喝水可以促进肠道蠕动，并且帮助肠胃消化吸收，从而起到排气的作用，缓解肚子胀带来的不适感。但是要注意，喝水的时候要小口小口的喝，一天的喝水量要达到1800毫升左右。

4、多运动。有些人出现胀气很大的一个原因就是是不经常运动，总习惯坐着或躺着。出现肚子胀气的时候千万不要躺着，这样只会让气体积聚在一起，没有办法排出。胀气时最好可以做一些强度比较小的运动，比如散散步、干点家务活等，这样可以帮助肠胃消化，缓解胀气。

出现肚子胀气的时候，可以通过按摩腹部、喝酸奶、多喝水、运动等方法进行缓解。平时也要注意腹部保暖，防止着凉。空闲时间可以参加一下体育锻炼，促进肠道蠕动能力，使气体更容易排出体外，并帮助维护消化系统的正常功能。