导读:饮食习惯不良容易造成肚子胀气，虽然肚子老胀气不一定是大问题，但是因为肚子胀气而出现的肠鸣或者放屁的情况，会给我们的生活带来不便。那么，肚子老是胀气是怎么回事呢？造成肚子胀气的原因有很多，必须找到原因，才能对症下药，彻底根治。

由于日常生活饮食习惯的不恰当和其他一些不良因素，会经常出现肚子胀气的情况。而造成肚子胀气的原因是有很多，每天的饮食、饮用碳酸饮料甚至是你呼吸说话都会引起肚子胀气。甚至你吃了苹果、洋葱、地瓜、马铃薯等等的食物也会出现肚子胀气，因为这些食物会在消化的过程中产生气体。如果是在肠胃方便有疾病的患者也很容易出现肚子胀气的情况。所以说肚子胀气的原因是有很多的，必须找到原因，才能对症下药。

常见的造成肚子胀气的原因有以下几种：

1.消化功能不佳，饮食上偏爱辛辣刺激或者是很难消化的食物，如果消化功能不佳的话，就很容易导致肚子胀气。

2.胃肠道吸收能力欠缺，导致气体排出困难，造成体内气体累积过多，就会出现肚子胀气的情况。

3.本身有慢性胃炎、胃溃疡、便秘等疾病的，也会出现肚子经常胀气的情况。

找到肚子胀气的原因，就可以采取相应的措施，对症下药了。针对以上出现肚子胀气的几个情况，减少肚子胀气的方法主要有以下几种：

1.减少食用不易消化的和含纤维高的食物。这些食物都容易滞留在肠胃中，产生大量的气体，最终导致肚子胀气。

2.调整饮食习惯。如果饮食上习惯狼吐虎咽，或者是边走边吃，也会在进食过程中吞咽不少的空气，最终引起腹胀。

3.保持良好的心情。焦虑、难过、沮丧等不良的情绪也会影响消化功能，刺激胃部产生过多的胃酸，最终的结果是加剧腹胀的程度。

4.适量的运动。每天坚持运动不仅能缓解工作压力，还能告别不好的情绪，帮助消化系统正常运行。

在日常生活中，我们应该保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣上火的食物，同时保持良好的心情，每天多走一走，运动一下，这样才能减少肚子胀气的情况。