感到胃痛或胃烧灼感时，合理的饮食调整至关重要。以下是一些科学饮食建议，帮助缓解胃痛和胃烧灼感，让胃逐渐恢复健康：

科学饮食建议

避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

选择清淡易消化的食物：如小米粥、面条等，这些食物可以减轻胃的负担，帮助胃部恢复。

适量食用碱性食物：如奶类、酱油、菠菜、油菜等新鲜蔬菜和水果，这些食物可以中和胃酸，缓解烧灼感。

少食多餐：避免暴饮暴食，减少食物在胃中的滞留时间，有助于消化和减轻胃部负担。

推荐食物

燕麦：富含膳食纤维，帮助消化，减轻胃部负担，同时含有β-葡聚糖，保护胃黏膜。

香蕉：天然的抗酸剂，中和胃酸，减轻烧灼感，富含钾元素，有助于维持电解质平衡。

生姜：温中散寒，促进胃液分泌，帮助消化，缓解胃部痉挛和疼痛。

菠菜：富含多种维生素和矿物质，健胃消食，清热解毒，促进胃液分泌。

酸奶：富含益生菌和乳酸菌，调节肠道菌群平衡，促进消化，保护胃黏膜。

花生：富含蛋白质、脂肪和多种维生素，健脾养胃，润肺化痰，保护胃黏膜。