缓解慢性胃炎胃胀恶心的症状需要综合考虑饮食、药物、生活方式以及物理疗法等多个方面。患者应根据自身情况选择合适的方法并在医生的指导下进行治疗。

一、调整饮食习惯

慢性胃炎患者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及易产气的食物如豆制品、奶制品、土豆等。建议选择清淡、易消化、富含营养的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，这些食物既能满足身体的基本需求，又不会对胃部造成过大的负担。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于减轻胃部的消化压力。

二、药物治疗

在医生的指导下，患者可以使用适当的药物来缓解慢性胃炎的症状。针对胃胀和恶心，医生可能会开具一些促进胃动力、抑制胃酸分泌或保护胃黏膜的药物。但请注意，患者切勿自行购买药物治疗，以免加重病情或产生不良反应。

三、生活方式调整

适当的体育锻炼可以促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解胃胀的症状。患者可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动方式，根据自身情况合理安排运动时间和强度。此外，保持心情愉悦也是缓解慢性胃炎症状的重要因素之一。长期的精神紧张和焦虑可能会加重胃部不适，因此患者应学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

四、按摩与热敷

患者还可以尝试通过按摩和热敷来缓解胃胀和恶心的症状。以肚脐为中心顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动和气体排出;而使用热水袋或热毛巾热敷胃部则可以缓解胃部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛感。但请注意水温不宜过高以免烫伤皮肤。