导读:胃胀气是一种很常见的消化系统方面的症状表现，很多人经常是在晚上吃完东西之后感觉胃胀的，难受对正常的睡眠也会产生不良的影响。针对这种情况应该注意吃饭的时候不要说话，少吃容易胀气、酸性的食物，吃完东西半个小时可运动运动，保持良好的心情等。

现在由于受到多方面因素的影响，很多人胃肠道方面容易出现异常，进而胃肠胀气等不适的症状表现就容易出现，尤其是晚上吃完饭之后，胃肠胀气会比较明显。针对这种情况，还应该尽早采取措施进行改善。那晚上胃胀气难受睡不着，该怎么办呢？

第一、养成良好的进餐习惯

每次在进餐的时候，要注意不能说话，不然容易导致空气进入胃肠道当中，尤其是在气温比较低的季节，更要注意养成良好的进餐习惯，不然容易导致胃肠胀气更明显。

第二、尽量少吃容易胀气及酸性的食物

在日常饮食方面要注意多吃一些容易消化，有助于改善胃肠胀气的食物，而对于容易胀气以及酸性的食物，还应该注意远离，比如土豆等食物尽量不要吃，而可以吃山楂、茴香、莲藕等理气通气的食物。

第三、饭后半个小时活动活动

每天晚上吃完饭之后半个小时，可以到外面走一走或做做家务，有助于加快胃肠道气体的排放，能够缓解胀气等不适，但也应该注意不要过早进行活动，也不要进行过于剧烈的活动。

第四、保持良好的心情

晚上吃完东西胃胀气难受，还应该注意保持轻松愉悦的心情，可以看看电视、看看书，让心情愉悦起来，能够让胀气的情况有所改善，不然不良的情绪只会让胀气变得更严重，会对睡眠产生更不好的影响。

晚上胃胀气难受的睡不着，缓解改善的方法并不算少，上面为大家介绍的这几种方法，在日常生活当中可以综合起来应用，坚持一段时间能够达到一定调理胃肠道的效果。不过也应该注意，如果胀气非常严重，同时还有腹痛、恶心、呕吐等其它方面的不适也不要耽搁，也最好早到医院就诊。