导读:在日常生活当中，很多人经常会出现吃多胃胀这种状况。针对这种情况可以吃一些山楂、金桔来缓解胃胀，同时还可以对腹部进行按摩，饭后半个小时进行适当的运动。如果情况较为严重，持续不能缓解，还可以服用一些缓解胃胀气的药物，进一步改善。

美食的诱惑力还是非常大的，特别是当亲朋好友相聚的欢乐时刻，更是难免会大快朵颐，因此很多人在日常就餐的时候，经常会出现吃多胃胀这种情况，进而会感觉非常的不舒服。此时应该尽早采取有效的办法进行改善，那么吃多了胃胀该怎么办呢？

第一、吃一些缓解胃胀的食物

当感觉胃胀的时候，很多人都不敢吃任何东西了，其实也并不是如此，可以吃一些具有促进消化改善胃胀气的食物，比如山楂。另外还有金桔也能够达到相应的作用，不过也不要吃太多。

第二、对腹部进行按摩

吃多了胃胀不消化这种情况对腹部进行按摩，能够加快胃肠道的蠕动，不过最好是在饭后半个小时之后再进行，顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。对于经常有胃胀气的人来讲，可以每天早中晚分多次进行按摩。

第三、进行适当的运动

当吃多了感觉胃胀气的情况下，可以饭后一个小时左右的时间，到外面走一走散散步，或做一些家务。通过适当的运动来增强胃肠道的蠕动，对于消除胃胀气会有一定的帮助，但也应该注意不要进行快跑、跳远等之类过于剧烈的运动。

第四、服药进行改善

吃多了胃胀气，通过一些调理的方法能得到一定的改善，但是有的也需要通过服用药物进一步控制。比如在医生的指导下，服用一些助消化的药物，但也应该注意千万不要盲目乱用，以防增加了胃肠道的负担。

吃多了胃胀缓解改善的方法并不算少，上面为大家介绍的这几种方法，可以结合个人的身体状况，有选择性的来应用。建议在日常生活当中要注意控制饮食，每餐吃到七八分饱，就可以不要吃得太饱，不然不仅增加胃肠道的负担，而且还容易发胖，容易导致多种疾病出现。