导读:胃胀腹胀气是不少人在日常生活当中经常会出现的，严重的时候非常的难受。针对这种情况还应该注意选择有效的办法进行消除，比如治疗消化不良等方面的疾病，做好饮食方面的搭配，进行适当的锻炼，养成规律的生活习惯等，这些方法都有助于消除胃胀腹胀等不适。

现在人们的生活节奏非常的快，再加上平时饮食不规律等原因的影响，可能会导致一些胃肠道方面的不适出现，比如胃胀腹胀气就是很常见的，有的人还伴有恶心、呕吐、大便不成形或便秘等其它方面的表现。对于这些状况大家应该提高警惕，那可以采取哪些办法进行消除呢？

第一、治疗胃肠道方面的疾病

很多人胃胀腹胀是因为胃肠道方面疾病所引发的，所以对于这些常见的消化系统疾病，千万不要轻视，应该早到专业而正规的医疗机构，查明引发的真正原因，并采取有效的办法进行治疗。消化系统疾病得到了有效的控制，才能从根本上缓解胃胀腹胀气。

第二、改变饮食习惯

现在很多人饮食习惯并不是很好，经常早晨不吃早饭，而晚上的时候吃饭非常的晚，或吃的比较多，这种不良的饮食习惯也可能会导致腹胀胃胀气出现。应该养成定时定量就餐的习惯，平时饮食也要以清淡为主，不要吃辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。

第三、进行适当的锻炼

适当的锻炼有助于加快胃肠道的蠕动，对于缓解消化不良，或吃得过多等原因所导致的胃胀腹胀气，但也应该注意运动量不能太大，运动的强度也不能太强，最好是散步、慢跑等之类的运动。

第四、养成规律的生活习惯

良好的生活习惯对于身体健康有非常重要的作用，大家应该注意早睡早起，每天11点之前尽量入睡，10点之后不要吃东西。平时也要注意保持轻松愉悦的精神状态，不要过于紧张、焦虑，学会释放压力等。

胃胀腹胀气缓解改善的方法非常的多，总体而言在日常生活当中，要养成良好的生活习惯，饮食方面做好调节，并进行适当的运动。如果有某些胃肠道方面的疾病，也应该及早进行相关的治疗，多种方法综合起来应用，能够让胀气等不适的状况有所改善。