导读:很多女性在刚怀孕的时候经常会出现一些不适的状况，比如胃胀气就是很常见的，针对这种情况可以采取一些有针对性的办法进行调节改善。比如少量多餐，适当的多摄入富含纤维素的食物，可多喝一些白开水，平时进行一定量的活动等。

在怀孕初期，孕激素水平发生了非常大的变化，进而容易导致一些怀孕早期的症状表现出现，胃胀气不舒服便是不少孕妇，都曾经出现过的一些不适的状况，有的还会影响正常的生活。这种情况大家也不要掉以轻心，那么怀孕初期胃胀气不舒服该怎么办呢？

第一、少食多餐

怀孕初期经常感觉胃胀气不舒服，在饮食方面应该注意养成少量多餐的习惯，如果感觉胃胀气，此时就尽量少吃东西或不吃东西，不然会感觉到胃胀气更为厉害，胃部的消化负担会更重。在刚怀孕阶段女性可以每天多吃几顿饭，但每一顿不要吃太多。

第二、多摄入富含维生素的食物

在怀孕初期阶段多吃一些富含维生素的食物，尤其是很多新鲜的蔬菜和水果，对缓解胃胀气方面有一定的功效。大家不要为了进补，而摄入太多含蛋白质等营养物质高的食物，不然可能会导致胃肠道不适变得更严重。

第三、多喝白开水

在感觉胃胀气的情况下，可以适当的喝一些白开水来进行调理，尤其是那些有便秘的孕妇，肠道当中积累的垃圾太多，会导致胀气加重，而通过水分来进行排解，效果还是比较不错的，第四、进行适当的运动

怀孕初期只要身体状况允许，一般情况下应该进行适当的运动，尤其是散步等较为温和的运动，有助于加快胃肠道的蠕动，缓解胃胀气等不适，但也要注意把握好运动的量，控制好运动的时间。

怀孕初期胃胀气不舒服缓解改善的方法并不算少，除了上面为大家介绍的这些方法可结合女性的状况来选用。提醒广大孕妇在这一特殊的阶段，还应该注意保持轻松愉悦的心情，并遵医嘱定期到医院做相关的检查。如果胃胀气非常的严重，也不要掉以轻心，最好做进一步的改善。