胃胀可能是由多种原因引起的，包括消化不良、食物不耐受、过度进食、吞咽过多的空气等。食疗是缓解胃胀的一种方法，以下是一些建议：

1.  避免气体产生的食物：如豆类、洋葱、西兰花、椰菜、花椰菜、苹果、梨、碳酸饮料等。

2.  慢慢吃：快速进食可能导致吞咽过多的空气，这可能引起胃胀。尝试慢慢吃，咀嚼每一口食物。

3.  避免吸烟和嚼口香糖：这两者都可能导致您吞咽过多的空气。

4.  小餐多餐：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这可以帮助减少胃部的压力。

5.  避免高脂肪食物：高脂肪食物可能导致胃排空速度减慢，从而引起胃胀。

6.  喝温水：温水可以帮助消化，减少胃胀。

7.  姜：姜被认为可以帮助消化和减少胃胀。您可以尝试喝姜茶或在饭菜中加入一些姜。

8.  酸奶和益生菌：这些可以帮助平衡肠道中的细菌，可能有助于减少胃胀。

9.  避免含糖醇的食物和饮料：如无糖口香糖、某些糖果和低糖食品。糖醇可能导致胃胀和腹泻。

10.  避免碳酸饮料：碳酸饮料中的气泡可能导致胃胀。

11.  限制咖啡因摄入：咖啡因可能导致胃部不适和胃胀。

12.  避免酒精：酒精可能导致胃部不适和胃胀。

最后，每个人的身体都是独特的，所以最好记录您的饮食和胃胀的关系，以确定哪些食物可能是问题的根源。如果食疗方法不奏效，或者您的症状持续或加重，您应该咨询医生或营养师。