吃太多导致的胃胀可以通过暂时禁食，给胃部一些休息时间，可以先暂停进食1-2小时，避免加重胃部负担。

少量多次饮用温开水可以帮助促进胃肠道蠕动，缓解胃胀感。薄荷具有放松胃部肌肉、缓解胃胀的作用，可以尝试喝一杯温热的薄荷茶。

饭后轻度活动，如散步，可以促进消化，但避免剧烈运动。饭后至少保持半小时到1小时的坐姿或站姿，防止食物反流，加重胃胀。

如果感到不适，可以尝试膝盖弯曲向胸部靠近的姿势，有助于释放胃部压力。

如果出现吃多导致胃胀，还可以吃健胃消食片或者多潘立酮片等调节胃动力的药物，也能起到一定效果。