改变饮食习惯是缓解胃胀的有效方法。避免食用油腻、辛辣、冷饮等刺激性食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。此外，定时定量进食，避免过饱和暴饮暴食也有助于减少胃部负担。

药物治疗可以缓解胃胀的症状。根据症状的不同，可以选择抑酸药、胃肠动力药、消化酶等药物。但是，药物治疗应在医生的指导下进行，以避免不必要的副作用。

适当的运动和休息可以帮助缓解胃胀的症状。轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助促进胃肠蠕动，缓解胃胀和打嗝。保证充足的休息时间也是非常重要的。

心理因素也可能导致胃胀的症状。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力和焦虑，从而减轻胃胀的症状。此外，保持良好的心态也是非常重要的。