吃饭后经常感到胃胀不应该被忽视，这可能是身体发出的警示信号。已经提到过，胃胀可能与饮食习惯、消化系统疾病等多方面因素有关。为改善这一状况，可以通过调整饮食习惯、定时定量用餐、保持健康生活方式、减少压力、专业咨询等方式进行改善。

1.调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免过量进食，减少高脂、高纤维或易产生气体的食物摄入。

2.定时定量用餐：建立规律的饮食时间，避免饿得过久或暴饮暴食。

3.保持健康生活方式：适量运动可以帮助促进胃肠蠕动，减轻胃胀。

4.减少压力：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减轻因压力引起的胃酸分泌过多或消化不良。

5.专业咨询：如果以上方法不能有效缓解症状，或者伴有体重下降、呕吐、贫血等其他症状，应及时就医，进行全面检查，以排除如胃溃疡、胃食管反流病等潜在疾病。

胃部健康是维护整体健康的重要一环。