保养胃部和缓解胃痛、胃胀的方法有很多，以下是一些建议：

饮食调整：保持饮食规律，避免暴饮暴食，少食多餐。选择易消化的食物，如粥类、面条、蒸蛋等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

适当运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

保持良好的作息：充足的睡眠有助于胃部的自我修复，避免熬夜。

戒烟限酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，加重胃痛、胃胀的症状。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些抗酸剂、胃黏膜保护剂等药物来缓解胃痛、胃胀。

心理调适：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态，这有助于缓解胃痛、胃胀。

按摩：可以尝试按摩胃部周围的穴位，如内关穴、足三里穴等，以缓解胃痛、胃胀。

热敷：使用热水袋或热毛巾敷在胃部，可以促进血液循环，缓解胃痛、胃胀。