孕期胃灼热是许多孕妇常见的不适症状，通常与孕激素变化、胃酸反流或胃部压力增加有关。这种灼热感可能给孕妇带来不便，但通过一些方法可以有效缓解。以下是缓解孕期胃灼热的方法：

1. 饮食调整：避免食用可能引起胃酸反流的食物，如辛辣、油腻、酸性强的食物以及巧克力。同时，增加富含纤维的食物摄入，有助于促进消化。

2. 少食多餐：采取少食多餐的方式，每次进食量适中，避免一次性摄入过多食物，减少胃部负担，降低胃酸反流的可能性。

3. 适当饮水：保持充足的水分摄入有助于稀释胃酸，但应避免在进食时大量饮水，因为这可能会增加胃部压力，加剧胃酸反流。

4. 避免平躺：饭后至少等待两小时再躺下，以减少胃酸反流到食道的机会。如果需要躺下，可以使用枕头将头部抬高，减少胃内容物上涌。

5. 穿着宽松：穿着宽松的衣物，避免紧身衣物对腹部造成压力，这种压力可能加剧胃酸反流。

除了上述方法，孕妇还应该避免过度的体力活动，尤其是饭后，因为这可能增加胃部压力。如果胃灼热症状持续或加重，应及时咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和可能的治疗方案。医生可能会建议使用一些适合孕妇的安全药物来缓解症状。重要的是，孕妇在采取任何治疗措施之前，都应该与医疗专业人员讨论，确保母婴安全。