有过母乳喂养的妈妈们都有这样一个烦恼，就是乳房不如从前坚挺了，变得松松软软的，一点弹性也没有了，这样非常影响女性的身材。所以，今天小编给爱美的妈妈们带来几种运动可以有效防止这种现象的发生。

1.扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3.抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5.胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

7.呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

以上七种方法对于防止乳房下垂都是非常实用的，各位妈妈们只要坚持下去就一定能够恢复以前的身材。虽然乳房下垂不是什么大病症，但是防止乳房下垂对身体还是有帮助的，所以为了自己的身体着想，了解以上内容还是非常有帮助的。