导读:膝关节疼痛是很多人，尤其是一些中老年人，在日常生活当中经常会出现的一种情况，有的甚至正常的行走都会受影响。这种情况应该及时采取有效的办法来缓解疼痛，特别是要注意加强保暖工作，进行热敷，适当参加户外运动，多吃利于补钙的食物等。

人的膝关节是非常重要的承重关节，但是随着年龄增长，由于骨骼和肌肉力量的逐渐减弱，很多人特别是老年人面临着膝关节不适的问题，关节肿胀、疼痛等非常的多见，带来的痛苦也比较大。此时大家不要掉以轻心，应该早期采取有效的办法进行缓解。那膝关节痛的缓解方法有哪些呢？

第一、注意保暖

有的人膝关节痛是由于寒冷刺激所导致的，所以要注意加强防寒保暖工作，不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，都应该注意保护好膝关节。冬天外出可以佩戴一副护膝，而夏季吹空调要将膝盖部位遮盖住。

第二、进行热敷

当膝关节肿胀疼痛的时候，可以通过热敷来缓解不适，将热毛巾对膝盖的部位热敷，或者是使用暖手宝、热水袋等进行热敷，都有助于改善血液循环，能够让肌肉的疲劳、痉挛得以缓解。不过如果改善并不是很明显，可在专业医生的指导下进行。

第三、多吃有益骨骼的食物

膝关节疼痛的人很可能是因为缺钙所导致的，所以可以适当的多吃一些具有补钙作用的食物，比如芝麻酱、乳酪、虾皮、海带等。另外，富含软骨素的食物，鸡皮、猪软骨、猪蹄等，也可以适当的多吃一些。必要的情况下，还应该补充钙片来缓解，因为缺钙所导致的膝关节疼痛。

第四、进行适当的运动

膝关节疼痛的时候很多人就不敢进行运动了，就这种做法并不正确，应该在充分休息之后，随着病情的好转适当的参加户外运动，这有助于促进关节滑液的分泌，能够营养软骨润滑关节，减轻软骨的磨损。

膝关节疼痛缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，可以结合患者的身体状况，有选择性的来应用。不过如果膝关节疼痛是因为某些疾病，特别是滑膜炎、骨关节炎等疾病所诱发的，大家也不要掉以轻心，最好早到专业而正规的医疗机构，做进一步的检查和治疗。