导读:跑步属于运动方式当中非常多见的一种，对人的健康有促进作用，但是也有的人在跑步之后会出现膝盖痛这种情况，此时应该采取有效的办法进行止痛，特别是要赶快停止跑步，并使用一些止痛抗炎之类的药物进行纠正，还可以进行热敷、按摩、针灸、理疗等。

现在越来越多的人开始重视自身的健康，会通过多种形式让身体更为健康，比如运动就是非常常见的一种方式，其中跑步是很多人比较喜欢的。但是有的人在跑步的过程中，可能会出现膝盖痛，这种情况此时也不要掉以轻心，那么跑步膝盖痛该怎么止痛呢？

第一、立即停止跑步

如果在跑步的过程中发生了膝盖疼痛，要赶快停下来。可自行判断膝盖疼痛是什么原因引发的，如果是软骨磨损等所造成的，要进行充分的休息，日常不要进行过于重的负重，也不要继续跑跳、上下楼梯等。

第二、积极止痛

跑步之后关节痛，如果情况较为严重，特别是难以忍受的疼痛，更应该积极服用一些止痛抗炎之类的药物进行缓解改善，但是具体该选择哪种药物，该用多大的剂量，则务必要遵从医生的指导和建议，千万不要盲目乱用。

第三、进行冷敷和热敷

膝盖疼痛的时候，可以通过冷敷和热敷的形式来缓解疼痛，但在急性期是不能进行热敷的，要通过冷敷以达到消肿抗炎等方面的效果。随着病情的逐渐好转可进行热敷，有助于促进局部的血液循环，让周围组织得到充分的营养。

第四、控制体重

有的人跑步膝盖痛和体重过大，导致膝盖承受压力过大等因素有非常密切的关系。针对这种情况还应该注意积极控制体重，调节饮食，做到饮食合理搭配，减少因为体重过重所引发的膝盖疼痛。

跑步膝盖痛缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，都可以结合患者的身体状况有选择性的去应用。但是如果膝盖疼痛非常的明显，同时还有肿胀、活动受限等不适的状况，也不要掉以轻心，最好早到专业而正规的医疗机构，做进一步的检查和治疗。