为了防止本病的发生，旅程安排不能过紧，尤其是中老年人，要留有充分的余地;途中要注意休息，不要过度疲劳;看到或发生意外时要镇静自若，不能惊慌失措;晨起一定要吃好早点，不能腹中空空就匆忙赶路、登山;旅程较远时应带足食物和饮料，不能长时间忍饥挨饿;晚上回到住地，要先休息一会儿，待疲乏减轻或解除后再洗澡。