便秘在孩子中现在越来越多发，这也给很多家长增添了很多的烦恼，其实，小儿出现习惯性便秘很大程度是由饮食结构引起的，那么，我们应该怎样调整饮食结构呢?

如果孩子排便间隔超过48小时，经各方面检查排除肠道器质性病变，即可视为便秘。便秘时间长了，会导致孩子食欲减退、腹胀甚至腹痛、头晕、睡眠不安等，严重的会出现脱肛或肛裂出血，对孩子身心健康有很大影响。因此家长要积极防治小儿便秘，饮食和中药调理是改善便秘的重要途径。

专家陈主任建议家长，首先要注意改善孩子饮食结构。

吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁、蜂蜜水等。

正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。同时要改变不良饮食习惯。其次要改变孩子排便习惯，养成每天定时排便。

因此，如果发现孩子出现了习惯性便秘，不妨试试上述小编介绍的方法，如果实在没有多大的作用，建议尽快到医院接受治疗，以免延误病情，造成严重的后果。