虽然有些人一直减肥体重却是一直没有一点上涨，而有些消瘦的人跟肥胖的人有着截然相反的苦恼，自己一直想要长胖，不管怎么吃体重没有一点增长。而且我们会发现，消瘦的人会经常性的出现手足心热，口干舌燥，皮肤没有光泽。那么消瘦的人可以用哪些方法增肥呢?

1、健脾益胃：脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀等等消化道问题的存在，说明肠胃有问题，所以当务之急是消除肠胃疾病。以前人们认为肠胃的功能只有消化吸收养分和储存、排泄粪便的功能，人们还发现肠胃是营养平衡的调节中心，消化道菌群活动中心，体内维生素合成中心。结肠功能的正常与否决定了人体的健康水平，一个人的营养吸收出现问题，必定会影响引起其它脏器的亏虚。而肠道菌群的变化就是结肠正常与否的晴雨表。水苏糖是生命细胞三大基础物质(核酸、蛋白质、糖链)之一寡糖链的天然成份。其功能与作用机理，是从人体的分子水平和细胞水平及其与内外环境的整体关系上，有效达成人体自组织、自调控、自康复机制之完善的特效物质。它是一种直达肠道的为益生菌提供的营养，能为胃肠道内有益菌提供营养促进其繁殖，抑制坏菌生长，改善肠道微生态环境，从而恢复肠道健康，避免胃肠道疾病的发生，在疾病发生以后也会促进胃肠疾病的痊愈。

2、提高睡眠质量：因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。

3、饮食调理：基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

4、环境调摄：瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

5、精神调养：瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。

消瘦的人要增肥，可以在饮食，睡眠，环境，精神等方面进行有效的调养。其实增肥跟减肥一样也是一个需要长期坚持的事情，我们想要摆脱消瘦的话也不是一朝一夕就能满足自己的愿望的，尤其是那些由遗传而造成的消瘦体质的人，更是需要从各个方面努力了。