有一些消瘦的人就跟那些肥胖需要减肥的人一样，整天都生活在困扰之中。由于消瘦使她们更易被一些疾病所打扰，看起来自己的脸色也不是很好。想要尽快的摆脱消瘦这是她们最大的愿望，那么她们该怎么增肥呢?

  1、健脾益胃：脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀等等消化道问题的存在，说明肠胃有问题，所以当务之急是消除肠胃疾病。

  2、提高睡眠质量：因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。

  3、饮食调理：基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

  4、环境调摄：瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

  5、精神调养：瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。

  消瘦的人想要增肥的话，首先就是要检查出自己出现消瘦的原因，然后针对于这些原因采取治疗才能尽快的让身体恢复健康。另外在饮食上我们也要做出一些调整。希望每一个消瘦的人在通过自己长期的努力之后，都能恢复到正常的体重。