现在大家都知道早餐的重要性，家长们为了孩子平时再忙也要腾出时间来准备早餐。但是即便如此还是有不少孩子非常消瘦，其实对于这种体型消瘦的孩子在饮食上还是有不少注意事项的，如果早餐吃得好，是可以改变孩子瘦弱的体质的，可选择以下。

1.低热量的食物-牛奶，鸡蛋

       对于消瘦青少年如何科学饮食早餐，可以参看下面的建议。消瘦青少年如何科学饮食，他们的早餐应该是低热量的食物，比如说一些蛋白质鸡蛋和牛奶，水分等等一些矿物质，维生素之类的饭菜。另外就是一些富含膳食纤维的菜。

2.多样蔬菜水果-芒果、木瓜

       对于消瘦青少年多吃水果蔬菜：比如说芒果和木瓜，经过研究有些水果和蔬菜不仅健康，补充身体所需要的一些维生素之外，更是有利于增强体格，迅速补充我们身体内部所需要的糖分，对于芒果和木瓜来说更是如此，因为它们所含有的糖分比其他的水果要高。

3.肉类-鱼肉

       对于消瘦青少年多吃高蛋白的食物，比如说鱼肉，可以充分的补充机体所需要的蛋白质和所需要的氨基酸，因为这些优质蛋白质应达到50%以上，鱼、禽、肉、蛋每日供给量200-250g。这样的话就可以充分的平衡身体所需营养，做到科学饮食。

如果孩子也体形消瘦，个子矮小，不妨在早餐中多加入上述食材，并且依据孩子的口味进行烹调，相信一段时间之后就能看到功效。平时也要让孩子多运动，消耗大，胃口好，吃饭香，自然也就可以变得结实强壮，不再是瘦弱的“豆芽菜”了。