导读:在日常生活当中，很多人出现膝盖痛不是外伤引起的，而是长时间受凉造成的。若早上起来膝盖痛时，一定要注意保暖，同时可以采取热敷的方式进行缓解。同时要注意减少活动量，让膝盖可以充分休息。此外，要注意合理饮食，多补充维生素c。

生活中，很多人可能都有过早上起来膝盖痛的经历，这主要是因为某些因素导致的膝关节疼痛，比如运动过度、寒冷刺激、劳损以及软组织损伤等。一旦膝盖痛时，一定要采取一些相应的措施进行缓解，从而减轻患者的痛苦。那么，早上起来膝盖痛怎么办？

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1、注意合理饮食

类风湿性关节炎的患者也容易出现早上膝盖痛的情况，患者要注意少吃韭菜。可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛奶、豆制品等。同时要注意补充维生素，可以保护关节，一些新鲜的蔬菜和水果可以多吃。但是生冷辛辣的食物尽量不要吃。

2、注意保暖

平时一定要注意保暖，防止受寒、受潮或淋雨。尤其是关节处的保暖措施要做到位，不要穿湿鞋、湿袜以及湿衣。夏季炎热的时候，不要一直吹空调，容易着凉，也尽量少喝冷饮。

3、注意劳逸结合

对于一些类风湿性关节炎的患者，如果病情得到控制，并且在恢复期间，一定要避免过度劳累，以免病情加重或复发。患者要适当休息，劳逸结合。

4、热敷

热敷膝盖可以扩张局部的血管，改善血液循环问题，并促进膝盖关节的代谢，缓解肌肉痉挛，有助于减轻膝盖疼痛。首先可以把毛巾放在热水里泡五分钟左右，然后拧干敷在膝盖上。另外，在上面放一个棉垫，防止热气流失，每天敷上三次，每次敷二十分钟左右。

膝盖是人体的重要部位之一，如果这部分没有保护好，就容易出现膝盖疼痛的现象。很多人是因为走路姿势不正确或负重过大引起的。当早上起来出现膝盖痛时，可以通过热敷的方式进行缓解。同时患者要注意合理饮食，劳逸结合。天气变化大时，注意膝盖的保暖。