导读:很多人在雨季的时候着凉的情况下，会出现膝盖痛这种情况，特别是在下雨的时候膝盖疼的会比较明显，此时应该采取一些有效的办法进行止痛。比如要加强腹部膝盖部位的保暖工作，可进行适当的按摩，注意补充钙质，平时不要常做下蹲下跪等之类的运动等。

膝盖是人体非常重要的一个部位，但在长期的使用过程中，由于使用的姿势不正确，或经常着凉等因素影响，可能会导致膝盖健康方面出现问题。比如有的人一下雨膝盖就非常的疼，针对这种情况大家不要掉以轻心，应该根据身体状况选择合适的办法进行纠正。那一下雨膝盖就疼，如何止痛呢？

第一、注意加强保暖

一下雨膝盖就痛，很可能和保暖工作做得不到位有一定的关系，所以还应该注意加强保暖。尤其是膝盖部位的保暖非常的重要，不管是夏季还是冬季都应该注意不要让膝盖着凉，以及在炎热的夏季吹空调，尽量是将腿部遮盖住。

第二、进行按摩

膝盖部位的肌肉薄弱情况并不一样，在有疼痛等不适的情况下，可以通过适当按摩的形式进行改善。但注意力度千万不要太大，不然可能会对膝盖的肌肉造成损伤，最好是请专业的人员涂抹上红花油等之类、具有活血化瘀作用的药物，可达到更好的效果。

第三、适当的补钙

有一些中老年女性膝盖经常疼痛，可能和缺钙有一定的关系，所以还应该注意多吃一些富含钙质的食物，必要的时候还应该补充一些钙质。

第四、减少蹲跪等之类的动作

在日常生活当中尽量减少下蹲、下跪等之类的运动，如果需要站起或坐下，可以让膝关节轻微反复弯曲着膝下在站立或坐下，这有助于让膝关节得到保护。

第三、药物控制体重

膝关节如果负重太大也容易导致疼痛等出现，所以对于体重偏胖的人来讲，还应该注意学着去减肥。通过调节饮食来控制体重，以减轻对膝盖部位的损伤。

一下雨膝盖就疼、止疼的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，对于病情不是特别严重的人而言，可以综合起来应用。但是如果疼的比较严重，同时还有肿胀、活动受限等不适，那么最好是请专业的医生开具活血、化瘀、止痛等之类的药物进行治疗，必要的时候还可以通过烤电等理疗的方法改善。