导读:骨质疏松是中老年人非常多见的状况，很多人可能会出现膝盖疼等不适的状况，有骨质疏松膝盖疼的人，在日常生活当中需要注意的地方比较多，一般可以进行适当的运动。但对于爬楼梯、爬山、跑步、跳绳等之类较为剧烈的运动，最好是不要进行。

一些中老年人尤其是中老年女性，随着年龄的逐渐增长，体内的钙质不断的流失，容易导致骨质疏松膝盖疼等不适的状况出现，严重的还会对日常的生活产生不良的影响。此时要引起大家的重视，早期通过多方面的措施进行改善，那么骨质疏松膝盖疼可以运动吗？患者的运动禁忌须知有哪些呢？

骨质疏松膝盖疼的患者其实是可以进行适当运动的，通过科学合理的运动，有助于提高身体的抵抗力，加快血液循环，能让身体变得更为健康。同时运动的过程中，晒太阳也有助于帮助钙质的吸收，对于防止骨质疏松膝盖等进一步发展有好处。

尽管骨质疏松，膝盖疼的人可以进行运动，在运动过程中也要将一些禁忌须知有所了解。

第一、不要长时间反复进行下肢的运动

骨质疏松膝关节疼痛的患者在运动方式的选择上，尽量避开长时间反复下肢的运动，特别是长时间的步行、跑步等会对膝盖内软骨结构造成反复的磨损，而后可能会导致膝盖疼的状况变得更为严重，因此要避免下肢反复的运动，而可以进行水中的运动，比如游泳等。

第二、运动的强度不要太

因为骨质疏松而经常出现膝盖疼的人，在运动强度方面务必要注意把握好运动强度，尽量选择小幅度小的运动。刚开始运动的时间也要把握好时间，千万不要太长，可以根据个人所能耐受的状况循序渐进的增加。

有骨质疏松膝盖疼的人，根据身体的具体状况进行适当的运动，对于病情的恢复会起到一定的帮助，但是在运动项目以及运动强度、时间等选择方面也务必要注意做好。不然没有注意到运动的禁忌，可能会导致膝关节受到损伤，反而不利于病情的恢复。