导读:膝关节是我们人体众多组成部分中最复杂的一个关节，且由于膝关节周围供血不足而容易出现疼痛现象，同时，由于运动前没有进行热身运动也会造成膝关节韧带拉伤等急性损伤，日常生活中的行走立卧也对膝关节有大小不一的影响，当膝关节出现疼痛时，致病根源很重要。

在人体各个组成零件里面，膝盖属于人体最复杂的一个关节，且属“易碎品”，故而膝关节疼痛属于比较常见的骨关节疾病，且大部分人都存在着膝关节疼痛的情况。膝关节疼痛的原因有很多，一般情况下可以根据患者的年龄、症状、发病部位等加以判断。好在如能及时就医并遵医嘱，这种情况大都可以得到缓解。那么，膝关节受力就疼怎么办呢？

适当的体育锻炼可以缓解膝关节疼痛：

可根据自身情况来确定每天步行里程。且步行3~5km还可以达到减重的效果。

坚持做下蹲和站立动作，每天早晚各一次，起初可以根据体力做30次左右。可以背靠椅背，墙壁进行下蹲站立运动，要循序渐进，切不可急于求成而使膝盖组织受到更严重的损伤。

压腿缓解，将腿抬到可以抬起的高度，放在椅子或其他合适的地方，轻轻按压、拍打足三里。按压的时间和力度要适中。

爬山也可以改善膝关节疼痛，每周可以开展两次爬山运动，且爬山可以促进肺活量的增强，同时可以增强免疫力、开阔视野放松心情，正可谓一举数得。

膝关节疼痛的原因大致有以下几种情况：

1、不正确的动作造成软骨损伤，其主要是膝关节半月板损伤。膝关节轻微屈曲时，如膝盖内旋下蹲时可能会导致半月板撕裂。半月板损伤会出现明显的膝关节撕裂，然后关节疼痛、活动受限、行走跛行、关节活动时弹响等情况。

2、急性外伤。膝关节周围韧带损伤，由于膝关节周围供血比较差所以在没有进行热身运动就进行大幅度运动时就会出现韧带拉伤的现象。患者将有可能会产生膝盖疼痛、肿胀等后遗症。

膝关节过度受凉是造成膝关节疼痛的主要原因。尤其是秋季，冷暖交替时，过大的温差都会引起膝关节周围肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。这种情况下，首先要给膝关节做好保暖措施，比如热敷；其次，减少运动量，让关节休息。如果以上方法都不能使膝关节疼痛得到改善，那么请尽入院检查以防延误病情。