导读:走路多了膝盖疼，有3种缓解方法。可以适当休息，大家要适当运动，保护好膝关节。选择药物治疗，可以减轻炎症，但请在医生指导下用药。还需要营养补充，需要适当的补充钙质，以防止膝关节疾病的发生。建议患者不要食用辛辣食物，不要饮酒以及吸烟。注意保暖，保持情绪稳定。

在日常生活中，很多人都有锻炼的习惯，但在剧烈运动或大量行走后，就会出现膝盖疼痛的现象，而且造成这种情况的原因很多。每个人都要根据自己的情况，采取相应的方法来调理和改善自己的生活，这样才能更好地调理自己。所以，今天要介绍的是，大量行走后膝盖疼痛缓解的方法。

1、适当休息

长时间走路导致膝盖疼痛的症状，主要是因为长期过度疲劳，造成膝关节过度磨损，造成疼痛。走得太久、走得太快都会使膝关节受压，造成韧带损伤。大家要记住要多休息，不要过度劳累，如果休息后症状没有改善，膝盖还会出现疼痛，要到医院进行检查。膝部是人体最大、结构最复杂的关节，而且损伤的机会也很多，大家要适当运动，保护好膝关节。​

2、药物治疗

膝部出现软骨、半月板、滑膜等多种组织损伤时，膝关节也会出现肿胀、疼痛的症状，严重的还会影响膝关节的正常屈伸。在治疗过程中，除了要卧床休息，还要适当应用一些药膏。比如外敷金黄膏、活血止痛膏等。舒筋活血片、云南白药、大活络丹等药物也能起到改善的作用。受凉、吹空调是膝盖疼的常见病因，这是因为冷气密度高，容易下沉。开空调时也很少开窗户，空气没法流通，再加上短裤短裙等暴露膝盖，因此很容易导致膝关节的疼痛。

3、营养补充

步行过多会出现膝关节疼痛的现象，有可能是由于骨质疏松或身体缺钙。建议去医院做进一步的检查。如果确定身体缺钙，就需要适当的补充钙质，以防止膝关节疾病的发生，也可以缓解膝盖疼痛的问题。

长期行走或进行剧烈运动，都有可能使膝关节部位磨损，甚至发生慢性劳损水肿，从而引起膝关节疼痛。人们首先要让自己有足够的休息时间，不要让膝关节再次负重。严重的话，可以服用药物，也可以外用药膏。日常生活中要注意调整健康的饮食，保证营养的均衡摄入。