导读:许多大龄患者可能在平时上楼，爬台阶的时候会觉得膝盖痛，这主要是因为患者膝盖的关节不堪重负导致的，患者最好提高自己的肌肉强度，这可以通过锻炼实现，另一方面也要注意穿鞋不要穿高跟鞋，不要让自己发胖，就能解决问题了。

人们平时的活动难免会要爬楼，可能是家中也可能是所在单位，爬楼是普遍的事儿。如果腿不好，那么爬楼是个很艰难的事儿。针对某些老人肺不好或是心血管层面的病症造成呼吸不畅的话，爬室内楼梯也很艰难。许多人爬楼时觉得下肢膝关节十分痛，这是什么原因呢?

1.维持体重标准，别太胖

患者越重，膝关节负担也就越大。而维持体重标准的重点在于，少吃高热量食物、加强锻炼。针对现已胖下去的患者，最好是先挑选快走、游水、骑单车等运动方式，这一些运动不但能缓解膝关节承重压力，还能协助减肥瘦身;而像爬楼、爬山等运动则要规避。除此之外，现已觉得膝关节不舒服的患者，要少背、提重的东西，以缓解膝关节的负担过重。

2.锻练膝关节周边的肌肉组织

腿部的肌肉组织变强健后，能间接地降低膝关节和股骨头间的负担过重，缓解损坏、延迟膝关节脆化。并且合理的运动还可以提高膝关节滑液，维持关节囊润湿，降低软骨组织损坏。

3.运动要讲方法

快走、游水、骑单车等运动对膝关节都是很友善的，当在开展慢跑、舞蹈等运动时，必须留意：尽量选择挑选塑胶运动场地而不是硬水泥地面;挑选有缓存功效的鞋子;尽可能减少负重深蹲、踢腿、迅速移动等姿势，规避伤害膝关节。

4、恰当地应用人体力学处理生活上的繁琐事物

用全身上下旋转带替躯体旋转，不可以扭着身子做事。患者下蹲时膝关节承担的重量是体重的5倍之多，因而不适合久蹲。尽量用大肌肉组织或肌肉群工作中。如：提取重的东西，腰肌务必与其他肌肉群协作，缓解膝关节的负担过重。

5、穿鞋子有要求。鞋前侧要放松，我们可以在鞋底上加一层厚的鞋垫或者直接就买一个鞋底很厚的气垫鞋，这也可以有效减少膝关节的承重。尽量穿平底鞋，以降低膝关节的不良影响。若在某些场所下务必高跟鞋时，最好是不可以超出5厘米，尽可能减少穿的时长，回家了后要做赤脚泡浴。

6、挑选合理的体育活动，可促使人体的代谢速率，使骨的延展性提高，骨质增生提高，还可缓解膝关节的重量，提高肌肉组织的能量，可挑选徒步、游水等运动。户外活动时，要穿舒服的鞋子(鞋子有相应的避震功效)。

以上就是关于治疗膝关节炎的方法，希望对患者有相应的协助作用,针对已经患有膝关节炎的群体而言,要直面病症的产生,不能错过了膝关节炎的最佳时间,不然病况会伴随着年纪的增加而严重,那会给患者的日常生活造成很大的不良影响。