导读:走路走多了膝盖疼有3种治疗方法。使用冷敷与热敷，可以有效的促进血液循环，消除水肿。积极控制体重，减轻体重对减轻关节负担。合理运动，能避免周围的软组织萎缩。建议患者不要食用辛辣食物，不要饮酒以及吸烟。注意保暖，保持情绪稳定。

走路走多了膝盖疼，需要明确是什么原因导致的膝盖疼痛，才能对症治疗。如患者因膝骨性关节炎、髌骨软化症所致膝盖疼痛，通常需要休息，尽量减少运动量，局部进行热敷或烫洗，并外用活血化瘀的膏药。以下介绍几种方法，可以缓解这种症状。

​

1、使用冷敷和热敷

如果出现膝部疼痛的感觉，可以通过冷敷、热敷等方式来缓解疼痛，促进局部血液循环。如果膝盖有出血的症状，不要盲目进行热敷，要让周围组织获得足够的营养。冷敷能减轻膝关节水肿，促进炎症吸收。

2、积极控制体重

膝盖承担上半身的重量，对于肥胖的人，膝关节承受的压力会更大，增加膝关节的损伤。合理减肥，控制好体重，减少膝关节所承受的压力。人体的主要承重关节是关节，超重可增加关节的负荷，增加骨性关节炎的发病率，并加重其症状。要改变并适当调整自己的饮食结构，粗细粮合理搭配。少吃点蔬菜、瓜果，减肥可以减轻关节的负担。它对提高关节功能、减轻疼痛有很大帮助。

3、合理运动

有一部分病人认为膝部疼痛应该卧床多休息，这样可以使病情快速恢复。在制定运动处方之前首先要明确运动的原则。对膝关节炎患者来说运动应该以安全第一制定运动处方前要详细评定患者的健康状况。对于有慢性基础性疾病疾病的人来说尤其要防摔倒、低血糖等危险建议与同伴一起锻炼。遵循个体化原则要根据患者的体能状况选择合适的运动。运动项目不必强求只要对关节没有伤害。循序渐进不能强求运动量以不造成伤害为目的。

以上就是走路走多了膝盖疼的几种治疗方法。膝关节疼痛一直没有得到缓解，就应该及时去医院做相应的检查。只有查出病因对症治疗，才能够缓解膝盖的疼痛感。不能盲目使用止痛药物，不然会影响到医生诊断。