导读:过度运动很容易造成膝盖关节的损伤，对于轻微的一些损伤，身体可能会自愈；如果较严重的膝盖部位损伤，患者需要进行卧床静养，禁止下地行走，抬高患肢，按时涂抹活血化瘀的药物，经常运动的人需要及时检查自己的膝关节是否有关节积液堆积。健身运动的人需要根据自己的身体承受能力制定训练计划，在运动完成之后，即使是用热毛巾对膝关节进行热敷，降低伤害性。

运动的好处多多，不但能够起到强身健体的作用，帮助塑造体型，还能帮助保持心情舒畅。但是如果过度运动超过自身的负荷，就很容易造成膝盖关节处受伤，运动过度导致的膝盖疼痛有多种情况，以下内容就来解释一下运动过度可能造成的膝盖受伤状况。

过度运动可能会造成膝盖处的关节、软骨、韧带处的损伤，有较轻微的损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤，这种轻微的伤痛几天之内可能自己就会缓解，出现疼痛感的这段时间之内，患者最好减轻任务量或者暂停运动任务，对伤处进行热敷处理，以及口服非甾体类抗炎药，这款药对于抗炎、抗渗出、止痛效果明显，患者也可以服用一些钙片或者食用氨基葡萄糖片、硫酸软骨素等保健药品帮助保护软骨，补充钙剂及维生素D，促进骨骼的钙质吸收。如果是较严重的病症，比如膝关节半月板损伤或比较严重的关节面破坏，这种情况下最好进行卧床静养，禁止下地行走，抬高患肢，进行微波理疗，相关患处涂抹活血化瘀药物，到医院检查是否关节内有堆积关节积液，如果积液较多的话，可以使用注射器将积液抽出，条件允许的话可以检查一下膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。

如果膝盖关节出现疼痛感之后，患者还想继续进行运动，需要在运动之前进行充分的准备活动，将各部分关节活动开，分泌更多的关节滑液，有效降低膝盖的磨损，加强韧带伸展性；增强膝关节稳定性的功能训练；减少不合理的运动，避免长时间的跑、跳、蹲，减少爬楼梯的行为，不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，同时养成运动之后热敷膝关节的习惯。

运动之前，个人需要将身体完全的伸展开，进行充分的准备活动，过度运动之后的膝关节疼痛，如果较轻微的损伤，患者可以在短时间之内降低运动量，休养一段时间之后，疼痛感可能自觉的消失；如果持续性的剧烈疼痛，患者需要及时去医院进行核磁共振检查，尽量卧床修养，同时服用一些保健钙片增强自身的营养素吸收。运动完成之后，需要对膝关节进行热敷。