导读:膝盖疼是不少人经常会出现的一种状况，对此不要掉以轻心，应该采取一些有效的办法进行缓解改善，比如要注意对膝盖进行保暖，时常热敷，使用电磁理疗仪进行治疗，并合理补钙等。不过如果情况较为严重，需要进一步治疗的，也要早到医院进行诊治。

膝关节是人体最大的负重关节，日常使用率比较高，容易出现不适的状况，比如膝关节疼痛就是很多中老年人经常会出现的，严重的还会影响正常的行走，甚至睡觉都难以入眠。针对这种情况，要积极采取有效的办法进行缓解，那么膝关节疼该怎么进行缓解呢？

第一、注意保暖

有的人膝关节疼，和风湿性关节炎等骨伤类疾病有一定的关系，尤其是在寒冷的季节疼痛会比较明显，此时应该注意加强保暖工作，外出最好是穿的厚一些，防止寒气侵入膝盖。

第二、进行热敷

膝关节疼的时候进行热敷，有助于扩张局部血管，改善血液循环，促进关节代谢，能够缓解肌肉的痉挛以及松弛，可以改善肌腱的柔韧性，对于缓解疼痛效果比较不错。将干净的毛巾放在热水当中，随后稍微拧一下敷在膝盖上，每天多敷几次，效果更明显。

第三、使用电磁理疗仪

电磁理疗仪有助于促进膝关节的气血运行，对于僵硬的部位能够进行良性的刺激，可以改善僵硬和疼痛等不适的感觉。

第四、进行艾灸

膝关节疼的时候，可以找到足三里、涌泉穴等穴位，并对这些穴位进行艾灸，把艾条点燃之后，点燃的一头对准穴位皮肤几厘米，一直到皮肤潮红为止，每个穴位可艾灸一刻钟左右的时间。

第五、补充钙片

有的人膝盖疼可能是缺钙所引起的，要及时补充钙片，并注意多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮等。

膝盖疼缓解改善的方法非常的多，上面介绍的这几种方法，都可以综合起来应用，但是如果膝盖疼的比较明显，甚至还有肿胀等不适，也不要掉以轻心。最好找到专业而正规的医疗机构，进行更进一步的检查和治疗，以防某些疾病得不到有效控制，给患者带来更大伤害。