导读:随着物质生活的改善，人们越来越注重身体的养护，许多人通过运动来保持身体的健康。在运动开始前，在开展深蹲运动的时，许多人们会发觉膝关节位置一直有嘎登的声响，可是沒有什么的痛感。如果没有痛感，也没有什么红肿现象，也不影响活动，那么是不需要过度的担心的。

现代人的生活节奏太快，不论是学生还是上班族，常常一坐就是一整天，对于自身的锻炼往往忽视，所以平时总有人说膝关节在弯曲时总是有像骨折似的响声，但是又不痛。那么，膝盖有响声频繁但不疼怎么回事呢？

那是因为膝关节由许多组织结构组成，于是在膝关节的屈伸活动过程中，各种结构之间就会产生一些有摩擦和碰撞，特别是当突然活动时，发出一点响声也不难理解。这其实这就是一种生理性的弹响，这种弹响往往需要关节静止活动一段时间后，又突然开始活动才能再次诱发。

其实，所谓的生理性弹响是属于正常现象，比如长时间的不运动，又突然开始活动，这时不仅仅是膝关节，手肘、脖子等都可能会发出这种声响，但并不会感觉到疼痛，甚至会有一种伸展舒适的感觉。如果发现自己经常在做深蹲运动的时候，关节部位总是出现声响，那就很有可能是在运动之前，没有对身体进行一些热身，又或者是深蹲的频率太快了，身体上还没有完全适应，这种情况不需要太过担心，做好热身运动，调节好运动频率就会好很多了。

当然，这种情况虽然没有什么特别的危害，但是也要尽量减少这种情况的发生。这种情况大多数人来说都是因为长时间的不运动，或是长时间的保持一个姿势，关节处僵硬而导致的。如果不加以改善，后期可能会有发生病变的风险。

那么，如何保护锻炼膝关节呢？最重要的就是一定要坚持适当的运动，适当运动能让关节软骨受到适当的刺激，从而促进新陈代谢，预防关节的退化。比如，游泳、快走、慢跑、蹬腿又或是骑自行车等运动，都能够帮助我们活动关节。