导读:很多人在生活中都有过跑步后膝盖外侧出现疼痛的经历，而引发该症状的原因通常是跑步姿势不当、忽略肌肉锻炼、经常性长跑等。当患者出现该症状的时候，应该采取一些针对性的措施进行护理，比如泡沫轴放松、肌肉拉伸、轻柔按摩等。如果症状严重，则需要尽快就医检查。

很多人在跑步后会出现膝盖外侧疼痛的症状，通常可以通过泡沫轴放松、适度肌肉拉伸、轻柔按摩等方法得到缓解。那造成跑步后膝盖外侧疼痛的原因是什么？下面就给大家介绍一下，造成跑步后膝盖外侧疼痛的四个原因。

第一、跑步姿势错误。跑步的时候，主要是靠膝盖和腿部的动作配合实现的，这是一种长时间反复消耗的行为，时间长了就会对膝盖造成磨损，而错误的跑步姿势则会加重在跑步过程中对膝盖的伤害，从而引发疼痛的症状。

第二、忽略肌肉锻炼。在跑步过程中，身体的重量都是压在膝盖上的，给膝盖施加的压力是较大的，同时跑步时对地面的冲击力，也会通过腿原路返回到膝盖上，会对膝盖有磨损，而腿部的肌肉是可以缓解跑步过程中的震动和冲击，对膝盖是能起到保护作用的。如果忽略了腿部肌肉的锻炼，腿部肌肉在跑步过程中不仅无法对膝盖起到保护的作用，还会导致膝盖受到的损伤加剧。

第三、经常性长跑。患者在跑步超过五公里以上，如果出现了膝盖外侧的明显疼痛感，这是因为膝盖过量使用导致的。如果患者经常性长跑，在此过程中，膝关节一直得不到休息和恢复，就容易出现更严重的损伤。

第四、下肢生物力线不正。如患者本身有X型腿、O型腿、XO型腿、长短腿、扁平足等基础疾病，跑步后出现膝盖外侧疼痛是必然的。

以上就是关于跑步后膝盖外侧疼痛的原因介绍，建议使用放松肌肉的方式来缓解疼痛的症状，比如泡沫轴放松、肌肉拉伸、手法按摩等。此外，平时注重腿部肌肉的锻炼也可以很有效预防该症状的出现。但如果一旦症状无法缓解或症状加重，就应立即就医。