在生活、工作、学习中人们不免会遇到各种各样的烦心事，有些人天性乐观，能够很好的处理焦躁的情绪，而有些人因为抗压能力不强，表现出烦躁不安、失眠等症状，严重者还可患上焦虑症。那么一旦出现此类症状我们应该要如何更好的处理呢?现在就让小编给大家支几招对付焦虑的办法。

焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等;另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。

焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。

消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时，首先要正视它，而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其他的事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。另外，可以做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难，当呼吸不顺畅时，有可能使原有的焦虑变得更严重。也可以用大喊来宣泄情绪，或者是通过大声的唱歌。

学习了以上的对付焦虑的办法，当再在生活中遇到不如意的时候，我们是不是能够更好的处理，避免焦躁的情绪再次出现。要学会在生活中如何为自己减压，尽量乐观的对待所有的事情，不要纠结于那些不必要的事物，就能很好地远离焦虑，还自己一个开心的生活。