小志是属于标准的型男，而且身材瘦高，但是每天对着电脑工作，却很少进行运动。但最近在运动的时候，和朋友在运动的时候，会突发出现胸痛，而且休息了很久也没有缓解。以为是心脏问题，但检查却发现心脏功能完全正常。

但医生发现他的左侧呼吸音减弱，照了胸片显示“左侧气胸，肺组织压缩约50%~60%，左侧胸腔少量积液”，真正导致他胸痛的病因是气胸。

为何气胸找上他?

1.身材瘦高

我们的胸腔是由壁层和脏层构成，这两者之间有一个密闭的潜在性空隙。像David 这样的瘦高男，往往先天性肺部弹力纤维发育不良，导致肺泡壁弹性减退，小肺泡破裂了，扩张成肺大泡，一旦有诱因使肺大泡破裂，空气就会进入胸膜腔，这样形成的气胸属于自发性气胸，首发症状是突发性胸痛、呼吸困难。

2.剧烈运动

在进行踢足球、打篮球、跳健身操等剧烈运动时，有部分的小肺泡会融合成一个肺大泡。当肺内压力突然增加，肺大泡容易破裂导致气胸。David 很少运动，突然的一次剧烈运动就有可能引发气胸。

3.感冒咳嗽

冬季气温逐渐降低，又到了感冒“旺季”。感冒后咳嗽连连，要知道，瘦高男的每一次剧烈咳嗽，肺泡就会受到严重的“撞击”，肺泡壁容易产生破裂现象，大大增加了自发性气胸的发病率。

4.不良习惯

压力、熬夜、抽烟、酗酒、K歌、发脾气等因素都会让肺部的负担增加，在没有其他诱因的情况下，也会发生胸膜破裂，气体大量涌入，导致胸腔积气，引起自发性气胸。

气胸易复发，“竹竿男”须谨慎

预防感冒

预防感冒、防止呼吸系统受到感染是冬季预防自发性气胸的重中之重。而多补充维生素C、多用凉水洗鼻是此时的良策。

多补维生素C ：维生素C 能降低细菌入侵，提高免疫力，每日服用1000 毫克维生素C 能消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。柑橘、番茄、青椒、菠菜、马铃薯等蔬菜水果中含有充足的维生素C。

另外，大蒜中丰富的蒜素可以加速肺部的血液循环，每天吃两瓣蒜便可以强健肺部功能，降低患自发性气胸的几率。

多用凉水洗鼻：在寒冷的冬季，每天坚持用凉水洗鼻有助于过滤、清洁鼻腔黏膜，防止细菌病毒吸入体内而引发感冒。每日清晨用掌心接凉水，由鼻吸入，然后用大拇指、食指将水从鼻腔内擤出，反复3 次即可。

温和运动

自发性气胸的最大天敌就是剧烈运动，但我们并不提倡“竹竿”男从此不运动，他们的免疫力也要通过运动来增强。而慢运动可以在体力消耗并不大的情况下缓解工作压力，心情更加舒畅，不给自发性气胸可乘之机，是“竹竿男”强身的首选。

慢减肺压：适合自发性气胸的运动讲求“ 以静为宜”。

所以，在晚餐2 个小时后，先慢走15 分钟，然后找一处开阔而安静的地方，全身放松，两眼直视前方，分腿分开与肩同宽，此时双掌交叉，掌心向上，放在肚脐下的3 厘米处，缓缓吸气、吐气。如此练习30分钟便可以为肺脏减压。

慢享太极：别以为太极拳只是老年人的专利，它对阻击自发性气胸也效果不错。这项运动所说的“气沉丹田”可以锻炼呼吸肌，改进胸廓活动度，保持肺组织的弹性，使肺活量加大。其所要求的“腹内松净气腾然”可以增加体内的通气量，增强胸腔相互疏通的能力。

舒缓呼吸

我们每天都在高呼“深呼吸”，但是大部分每天承受着极大压力的男人仍然处在浅呼吸，下面两种呼吸法可以增加肺部能量，修复先天性弹力纤维不良。

腹式呼吸 ：清晨、咖啡时间、午休、下午茶时间、睡前，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。逐渐把这种呼吸方式当作一种习惯，有利于增加肺容量，提高肺泡的承受能力，减少因为运动或者咳嗽出现破裂现象。

缩唇式呼吸：在感到疲倦时，快速吸满一口气，然后像吹口哨一样缓缓吹出，这样呼吸可以变得深长，增加新鲜空气在肺脏内的停留时间，让气体充分交换，增强肺部的活动能力。“竹竿”型男不妨一试。

无压通便

对于容易患上自发性气胸的“竹竿”男来说，便秘将是最大的敌人，过于用力的排便对于肺部来说，同样属于非常剧烈的运动，也可能突发此种病症。

简易缩肛：这是乾隆皇帝最崇尚的自我运动，坚持每天缩肛4 次，每次15 下，就可以在缩放过程中促进肠蠕动，从而在排便的过程中不给胸腔、肺脏增添任何负担，间接改善“竹竿男”的气胸体质。

简易按摩：跪坐姿势，将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度;开始用力按压肚脐，其余四指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板;放松手指，慢慢直起腰，将上体恢复到初始状态。坚持如此简单的按摩，可以促进肠壁的血液循环，加强消化器官的功能，顺利排出宿便。

所以说，气胸会引起胸痛的发生，大家在平时的工作中一定要防止气胸会找上自己，养成好的生活习惯，另外饮食上要多吃点蔬菜水果，多补充身体所需要的维生素，在运动的时候一定要注意分寸，以免过度的运动加重胸痛。