小腿太胖是很多上班族的的一大苦恼，因为上班族每天坐的时间比较长，就会使腿部的脂肪慢慢的堆积在此，时间久了当然就变成大象腿了，那么如何才能减掉腿部厚厚的脂肪呢?下面就像大家来介绍几种方法。

1、游泳瘦腿

游泳减肥是一项全身性的运动，这个运动不仅仅能瘦全身，最有效的还是能帮助减小腿。在游泳的时候可以试着在水中行走，来享受天然性的按摩，在水中行走，可以充分的借助水中的阻力，锻炼腿部的肌肉，消耗腿部多余脂肪，其锻炼的减肥效果要比在陆地上要好很多。

2、高抬腿

高抬腿这种瘦腿的运动做起来很简单，就是一只腿站立，另一只腿抬起小腿和大腿保持在一个直角的状态，大腿抬到与地面平行的状态就好。在做高抬腿之前先要做好热身活动，以防身体出现扭伤的状况。注意在运动的过程中腿抬高一些，这样可以得到更好的锻炼效果。

3、健康饮食

除了运动之后，在减小腿的方法中，饮食也是一个很关键的部分。因为不合理的饮食容易导致肥胖、水肿问题。所以在减小腿的过程中要注意少吃咸味食品，保证营养的基础上，多吃清淡的食物。多食用高纤维的蔬菜和水果，少吃油腻食品。

除了上边简单的介绍的几种减小腿的方法，这些虽然对减小腿很有效，但是还有一点是最重要的就是坚持，不论做什么事坚持都是很重要的，尤其是对减肥，只要做到这些我想你一定能够有一双芊芊美腿。