导读:紧张情绪是生活中经常遇到的情绪之一，总是在紧张属于焦虑障碍情绪的一种，如果只是偶尔紧张发作，则可能与当时环境有关，身边的人、事、勿造成的焦虑紧张情绪。紧张时心跳过快，可以通过深呼吸、摆正心态、转移注意力3个办法来缓解。

紧张时导致心跳过快，对于青少年及中青年来说不用太过担心，只需要通过一些方法，尽量放松就好。但如果是老年人，尤其伴有其他基础疾病的老年人，比如冠心病、高血压等，则需服药治疗，一般可选倍他乐克等缓解心率。下面就一起来了解下紧张导致的心跳过快怎么办吧。

1、深呼吸

深呼吸看似简单，其实对于缓解紧张时心跳过快很有帮助，有效的深呼吸不仅可以消除心跳过快的症状，还可以缓解焦虑，有效的深呼吸是指深而慢的通过鼻吸气，越慢越好，然后慢而浅的用嘴巴或者鼻呼出气体，如此往复三次，心跳过快可明显好转，再持续几次，也会促进紧张情绪的消失。

2、握拳

同样是简单且有效的方法，握拳不仅可以使肌肉从紧张到放松，还可以促进血液流动，慢而有力的握拳，使肌肉放松的同时，一定程度上减缓了血流速度，从而达到缓解由于紧张的导致的心跳过快。

3、转移注意力

古人云：“有所欲必有所惧”，紧张也是一种惊恐情绪，在惊恐障碍的临床诊断中也有紧张程度的测评。此时试着转移注意力，想想自己感兴趣的东西，能够帮助自己转移注意力的人或事，紧张情绪便会得到缓解。那么由于紧张情绪引起的心跳过快也自然会缓解，中医有“治病必求于本”，由于紧张引起的心跳过快，当紧张消除时，心跳过快自然也会缓解。

通过以上简单描述可知，缓解紧张时心跳过快主要有深呼吸、握拳、转移注意力三个方法。对于老年群体，尤其患有冠心病、高血压等基础病的，出现心跳过快时则需要通过药物缓解，以免贻误病情。治病必求于本，消除紧张时心跳过快，最根本的办法还是缓解紧张情绪本身。