简易白领瘦腿操 每天十分钟就瘦

2013-07-19 23:40:30

白领们因为要长久的坐在办公室里面办公,造成小腿的轻微水肿,影响美观,而且久坐造成下肢血液回流不畅,影响健康,但也由于白领们时间条件有限,不过进行户外各项运动,因此小编在此专门介绍几种适合于白领瘦腿的室内减肥操,帮助快速瘦小腿,还白领们一双修长的美腿。

一、瘦小腿

俯卧夹书弯腿

step1 俯卧在地板上,双手弯曲放在下巴下,双脚脚掌夹住一本书,并保持双脚和腰部挺直。

step2 保持上半身不动,然后夹着书本将小腿向后屈曲。

坐姿毛巾拉小腿

step1 双腿伸直做在地板上,将毛巾绕着脚底,双手抓住毛巾两侧。

step2 用力拉毛巾,把小腿向上拉。

二、瘦大腿

举物压腿

step1 抬头挺胸站立在地板上,双手各拿一个水瓶,并将双手放在肩膀上。

step2 保持上半身姿势不变,左脚向前踏出一步,并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。

侧躺提腿

侧身躺在地板上,一手弯曲撑起上半身,一手放在腹前,双腿合着并提起。

三、瘦大腿内侧

扶椅下蹲

step1 双手扶着椅子扶手,并维持立正姿势。

step2 上身向下压,双腿向外屈曲。

室内瘦腿操可以说是一款既有效又使用的减肥瘦腿操,但贵在坚持,很多人抱怨自己一直以来采用的瘦腿的办法产生的效果不尽如人意,很大一部分原因是由于自己没有坚持不懈的去锻炼,去坚持,不管是哪种瘦腿方法,只要坚持不懈总是能产生一定的效果的。

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